В этой статье я хочу поговорить о закаливании, так как уже не раз упоминал подобный вид восстановления после занятий спортом, а так же как один из видов укрепления здоровья в целом. Сразу скажу, что я никого не призываю к подобному виду терапии, здесь я опишу свой личный опыт, а брать что-то из этого для себя или нет - решать каждому самостоятельно. Более того, я убежден, что только методом эксперимента можно найти то, что подходит конкретно вам, так как все мы разные, реакции организма тоже могут отличаться.
Прийти к обливанию холодной водой, как вы понимаете, было не просто. Это не от крепкого здоровья и железного иммунитета я решил заняться таким видом лечения. В детстве и подростковом возрасте меня постоянно мучали простудные заболевания (был кашель, болело горло, насморк, температура). Лечился в то время горчичниками, банки на спину, горячее питье, дышал над паром, ноги парил в горчице, ну и без таблеток не обошлось.
Потом, в 22-23 года, мне однажды посоветовали попробовать лечиться холодной водой и я начал изучать этот вопрос.
Нашел литературу по подобной системе оздоровления и начал испытывать на себе. Дело было в ноябре месяце, когда я, без особой подготовки, начал купаться в ставке. И даже если заболевал (кашель, больное горло, температура, грипп), я все-равно несколько раз в сутки купался и температура падала. Когда температура поднималась, я снова окунался в воду с головой (при температуре это обязательно) и так до полного выздоровления.
Простывать и заболевать я все-равно продолжал, как и все люди, но процесс выздоровления был максимально коротким, на больничные я уже не выходил, потому что общее самочувствие было достаточно бодрым. Окунался или обливался в холодной воде, никаких таблеток не принимал, и болезнь проходила без осложнений и в течении короткого периода времени.
Кстати, это может показаться странным, но когда был кашель, я ел много мороженого, и получалось быстрее откашливаться. Поэтому мороженое зимой - норма в нашей семье.
Я уже писал, что холодная вода также помогает быстрее восстанавливаться после физических нагрузок, снимается воспаление суставов, после обливания - тело сразу же начинает себя греть, идет пар от кожи, чувствуется бодрость. И только благодаря купанию в холодной воде я выполнил норму мастера спорта, так как это был основной способ восстановления после тренировки.
Видя результат, моя жена присоединилась к подобному образу жизни, и при простудах тоже стала купаться в холодной воде. На нее подобный метод произвел такой же положительный эффект.
Попробовав все на себе, мы стали закаливать и наших детей, так как они тоже болели простудными заболеваниями. Старшего сына с 2 лет, а дочку - с рождения. В итоге, если простужались - все-равно купались в холодной воде, ели мороженое и гуляли на улице. Дети были просто сверх активными, бегали босиком по снегу (несколько минут), могли пойти на улицу зимой без шапок, бегали и играли, ели мороженое в любое время года, и все было хорошо.
Сегодня я не купаюсь в проруби, а принимаю холодный душ по 5-15 секунд. Обязательно с головой, так же лью воду на уши, на все лимфоузлы (возникает усиление кровообращения).
На подобное погружение в воду активизируется вся сосудистая система организма, усиливающая продвижение крови по сосудам от ног до сердца и головного мозга. Попутно дренируются очаги воспаления в мышечных тканях и органы обогащаются кислородом, липидами, белками, находящимися в крови.
И да, к вопросу о том, можно ли привыкнуть к холодной воде - нет, нельзя, все-равно по ощущениям она останется холодной, и это мини-стресс для организма.
Всем добра и здоровья!
