Ранее я уже писал, что пробивать тело железным веником можно по-разному. При приобритении веника, я так же прилагаю обучающие видео, которые вы можете просмотреть и взять для себя необходимую вам информацию. В этих обучающих видео подробно описывается:

• глубокая работа с сухожилиями;
• пробивка на свободном дыхании на очищение организма от шлаков и токсинов;
• работа со всеми жизненно важными внутренними органами и костной системой.

Здесь же я решил описать основные рекомендации и противопоказания, которые вам будет полезно знать. 

Основные рекомендации по пробивке железным веником

- Пробивать веником тело можно ДО, ВО ВРЕМЯ и ПОСЛЕ тренировки. Как правило, на что вы делали акцент во время упражнений, то и пробивайте - ноги, руки или спина. Например, у вас была тренировка на ноги, и чтобы разгрузить ноги после, осуществите пробивку веником стоя или лежа (смотрите описание ниже).

- Все активные пробивки живота железным веником выполняются ДО еды, натощак. Выполнять пробивку на полный желудок тоже можно, но бить живот следует не сильно и по часовой стрелке. Также вы можете при этом как бы слегка трясти свое тело и пробивать живот, чтобы еда быстрее усвоилась.

Пробивка живота до и после еды

- Вы можете несильно пробивать голову и шею, если у вас нет противопоказаний (также смотрите пункт, где нельзя пробивать), это даст приток крови к голове, например, утром и поможет расслабить мышцы шеи.

Пробивка головы и шеи

Где нельзя пробивать

• Подмышечные, паховые и подчелюстные лимфоузлы, кадык, глаза, нос, губы и уши;
• Женщинам молочные железы;
• Половые органы.

Лимфоузлы, которые можно пробивать

• Локтевые 
• Подколенные

Полезно пробивать лимфоузлы, но пробиваются они в комплексе. Например, когда вы пробиваете ноги, вы можете также пробить подколенные лимфоузлы, но совсем легонько.

Так же, если у вас мало времени на пробивку, вы можете делать своеобразный комплекс, который описан ниже, в удобное для вас время.

Пробивка утром

• Когда ваш организм еще не до конца проснулся, здорово уделить внимание легкой пробивке головы и шеи, чтобы пришел приток крови после сна. Так же, это помогает убирать отеки с лица.
• Обязательно нужно пробить живот. Можно осуществить легкую пробивку живота перед едой, чтобы запустить работу внутренних органов. Но если вы несильно пробьете область живот и после еды, то это поможет пище усвоиться быстрее. При этом можно выполнять трясущиеся движения всем телом, чтобы вибрации проходили по всему телу. 

• Так же пробить стопы и поколоть стопы прутками, этот способ бодрит и заряжает энергией с самого утра.

Пробивка днем

• Если у вас сидячий образ жизни - обязательно пробивайте весь позвоночный столб - спина и шея.
• Постарайтесь делать хотя бы минимальные упражнения на разминку спины и шеи во время рабочего дня.

Пробивка вечером

• Обязательно пробивать спину, чтобы расслабить мышцы и снять напряжение за день.
• Пробить живот после ужина.
• Постарайтесь уделить внимание плечам.
• Лечь на спину, поднять ноги вверх и пробить веником ноги от щиколоток до паха. Паховые лимфоузлы не пробивать! (стопы не трогать, чтобы не взбодриться). Перевернутая поза поможет снять отечность и напряжение с ног, а пробивка усилит отток крови.

Также вы можете посмотреть полную пробивку железный веником по частям тела в видео ниже:

Как и где можно пробивать железным даосским веником

Это простые виды пробивок железным веником, которые можно осуществлять в удобное для вас время.

Будьте здоровы!